wat is kinderyoga?

Het woord yoga betekent “eenheid/ verbinding” tussen lichaam, geest en het universum.

Het komt er op neer dat je door middel van yoga oefeningen meer balans krijgt tussen je lichaam, je geest en je omgeving.

Er is momenteel in deze wereld veel lawaai om ons heen. Er zijn weinig plekken waar het echt stil is.

Op school kan je bijvoorbeeld gauw afgeleid zijn als er buiten of in de klas veel lawaai is of van alles gebeurd. Je kan je dan moeilijk op je werk concentreren.

Ook kan het zijn dat je veel moet presteren om bij te kunnen blijven of iets te moeilijk is en je daar niet prettig bij voelt. Je kan dan hoofdpijn of buikpijn krijgen.

Soms heb je het zo druk op een dag dat je moeite hebt om tot rust te komen (ontspannen) en kan je moeilijk slapen. Als je dit onder andere vaak hebt, kan kinderyoga een uitkomst zijn.

Belangrijk is dat je voelt hoe het met je is en wat er in je lichaam gebeurt. Door middel van kinderyoga kan je meer in je eigen kracht komen te staan en zelfvertrouwen ontwikkelen.

Wat zijn yogahoudingen (asana's)?

Asana is een ander woord voor oefening.

Vaak denken kinderen bij yoga aan op het hoofd staan en stil zitten. Niks is minder waar. Je doet onder andere veel dieren na. Zou jij ook wel willen bewegen of in de houding staan van een hond, kat, slang, aap, beer of een olifant? Dan gaan we op oerwoudavontuur of een onderwateravontuur. Ook is er veel ruimte voor eigen bedachte houdingen!!

Weet je dat je ook de letters van het alfabet alleen of samen met andere kinderen kan uitbeelden/laten zien?

Kan jij ook als een boom staan?

Veel oefeningen zijn er ook met rijmpjes of op een lied om de houdingen makkelijker te onthouden. Enkele oefeningen zijn makkelijk andere weer wat moeilijker.

Ook doen we een reeks yogahoudingen achter elkaar, als bijvoorbeeld “De zonnegroet” of  “De krijger”.

We doen ook samenwerkingsoefeningen, zoals "spiegelen" of "kruiwagen" 

Door de yogahoudingen wordt je leniger en kun je beter concentreren.

In een yogales kan het voorkomen dat we zelf een mandala of handmandala maken. Een visualisatie in een tekening verwerken of gedachten opschrijven (vanaf 7 jaar).

Wat zijn ademhalingsoefeningen (pranayama's)?

Pranayama is het yoga-woord voor ademhalen.

Door goed adem te halen word je minder snel ziek en krijg je meer energie. Als je goed ademhaalt gaan de oefeningen ook vaak wat makkelijker en kun je beter ontspannen. Je zal ook in de kinderyogales bewust worden waar je je adem kan voelen. Hoe je kan adem halen.

Een voorbeeld; Met een limonaderietje een propje papier opzuigen(op inademing) en ergens anders weer neer leggen( adem los laten).

Of een propje papier met een limonaderietje naar elkaar toeblazen. Adem in door je neus en blaas(adem) uit door het rietje, waardoor het propje papier weg geblazen wordt.

Wat ga je doen bij de ontspanning?

Bij de ontspanning is het de bedoeling dat je helemaal tot rust komt. Je hoeft dan even helemaal niks meer. Niet meer te bewegen of ergens aan te denken. Je hoofd zit soms helemaal vol,moet veel nadenken. Soms kun je zelfs niet meer stoppen met denken. Door naar mooie muziek te luisteren of naar een mooi relax-verhaal te luisteren kan je beter ontspannen en vaak beter nadenken na een ontspanning.

Een voorbeeld van een eigen bedacht relax-verhaal; DE VLINDER

“Doe je ogen dicht, wees stil en stel je voor dat je een prachtige vlinder bent. Je bent aan het vliegen in een grote tuin vol met exotische bloemen uit verre landen. Je vliegt omhoog, omlaag, hoger en hoger de lucht in. Je zweeft als een veertje in de warme zomerlucht. Je voelt je héél licht, ontspannen, blij en vrij. Je hoort het klappen van je fluweelzachte vleugels, die je hoger en hoger brengen. Je voelt je sterk, vol kracht. Dan laat je je op de wind weer langzaam dan weer snel naar beneden glijden. Als je zin hebt om te landen, vlieg je naar een heerlijk ruikende bloem. Je gaat heel rustig en stil op de bloem zitten. Je deint wat heen en weer op de wind. Een heerlijke zoete bloemengeur maakt je blij en je herhaald de gedachten; “Ik ben vrij en blij, ik ben vrij en blij, ik ben vrij en blij”. Dan vlieg je weer pijlsnel de blauwe lucht in. Je tolt en duizelt van blijdschap en laat je weer omlaag zweven naar een volgende nog mooiere bloem. Op deze bloem blijf je een poosje genieten en zeg je nogmaals;”Ik ben vrij en blij, ik ben vrij en blij, ik ben vrij en blij”.

Affirmatie; IK BEN VRIJ EN BLIJ, IK BEN VRIJ EN BLIJ, IK BEN VRIJ EN BLIJ

Wat zijn de yogaregels?

Omdat de lessen geen rommeltje moeten worden zijn er toch een aantal regels; 

• Voor de les graag even naar de wc en je handen wassen.
• Respect hebben naar jezelf, elkaar en je omgeving.
• We  luisteren goed naar elkaar.
• Tijdens de ontspanning geen geluiden maken en proberen stil te blijven liggen.
• We lachen niemand uit, je mag wel iemand toelachen!
• We ruimen na afloop alles samen op.
• Yoga is geen wedstrijd, je doet het altijd goed.
• Yoga is vooral plezier hebben en houden.

Als je een blessure hebt mag je wel naar de yogales komen. Vertel het dan wel aan de yogaleraar, zodat die er rekening mee kan houden!

In de yogalessen zijn er momenten dat we even navoelen wat de oefening met je heeft gedaan. Weet dat je vrij bent om te vertellen 

Wat meenemen naar de yogales?

De kleren moeten makkelijk zitten, je moet er goed in kunnen bewegen. Denk maar aan bijvoorbeeld een yoggingpak of t-shirt met trainingsbroek. 

Een mat, kussen en fleecedeken is aanwezig! 

Als je graag een knuffel mee wil nemen dan kan dat. 

Vanaf 7 jaar mag je eventueel een flesje water meenemen.

Belangrijk is na de yogales veel water te drinken, zodat je lichaam alle afvalstoffen (die vrij komen tijdens de yoga les) weer kan afvoeren.

Ben je al nieuwsgierig geworden?

Geef je dan op voor kinderyoga!! 

De kinderyoga  bestaat uit 8 of 10 lessen aan de hand van Achtlessenkaart of een Tienlessenkaart. Je kan kiezen of je voor een kortere tijd of langere tijd yoga wil doen. En elke les duurt 1 uur! Je kan na de 8 of 10 lessen beslissen of je gaat stoppen of doorgaat. Je bent altijd weer welkom!!

De lessen zijn ingedeeld naar de volgende leeftijdscategoriën;

4-6 jaar en 7-12 jaar.

Zie voor verdere informatie; Contact en Aanmelden