Hatha yoga/Yin yoga


‘Yogas Chitta Vritti Nirodha’

Vertaling: ‘Yoga is het kalmeren van de fluctuaties van de geest’

De Hatha Yoga traditie zegt: ‘Prana-vrtti-nirodhah’

Wat is Hatha yoga?

Hatha yoga is een fysieke vorm van yoga, welke door middel van houdingen (asana beoefening) en ademhaling (pranayama beoefening), meditatie meer balans/evenwicht brengt tussen lichaam, geest en energie om het lijden te verminderen (dukha) en levensvreugde/geluk de vergroten (sukha).

Het woord Hatha verwijst naar Ha (zon, het mannelijke, actieve, yang) en tha (maan, het vrouwelijke, het kalme, yin). En eigenlijk naar de twee grote energiekanalen (nadi’s) in het lichaam, ida (yin-maan energie) en pingala (yang-zon energie).

Voordelen o.a. van Hatha yoga;

  • Ontwikkelt meer flexibiliteit en kracht
  • Betere ademhaling
  • Meer energie
  • Meer bewustwording
  • Betere focus/concentratie
  • Meer intuïtie
  • Meer verbinding

Verbinding is de echte kracht van Hatha yoga. Verbinding tussen lichaam en geest, yin en yang, zon en maan, het mannelijke en het vrouwelijke. Verbinding met onszelf, elkaar en alles om je heen.

Tip; Eet ruim twee uur van te voren een lichte maaltijd als je Hatha yoga les gaat doen voor een optimale spijsvertering!

* De houdingen (asana's) worden aangepast naar niveau!

* Hathayoga wordt gegeven op maandagavond 20.15-21.15 uur tot 1 oktober, dinsdag en woensdagavond van 19.30-20.30 uur

* Trek makkelijk zittende kleding aan en neem een flesje water mee. Mat, deken en kussens zijn aanwezig.

Al zin gekregen, meld je dan snel aan! Zie Contact& Aanmelden.

YIN YOGA

"In de stilte ligt de kracht"

We leven in een behoorlijke yang maatschappij, waarin we vaak druk zijn, van alles moeten, met veel verantwoordelijkheden en verplichtingen en ons zelf daardoor sneller verliezen. Van oorsprong was de yoga altijd meer yin, veel zittende oefeningen, mediteren en pas later is dit veel meer yang/dynamisch geworden. In alle hectiek van de dag kan yin yoga een fijne toevoeging zijn om weer meer bij jezelf te komen.

Wat is Yin yoga?

Yin yoga is een blend van Hatha yoga en taoïstische yoga (Dao Yin)

Yin yoga is een rustige, kalmerende,mindful, ontspannen vorm van yoga, waarbij je de houdingen (asana's) langer vasthoudt met intentie, aandacht en overgave aan dat wat is. Gericht op het versterken en versoepelen van pezen, bindweefsel en gewrichten. Ze rekken de dieperliggende spieren, maken meer ruimte in het bekkengebied en vergroot daardoor de mobilitiet in het lichaam.

Voordelen o.a. van Yin yoga;

- toegangelijk en geschikt voor iedereen met of zonder beperking

- maakt je lichaam soepeler

- (leren) spierspanning los te laten, leren ontspannen

- zelfbewustwording in houding

- verbeterd mentale concentratie en ontspanning

- vertraagt het verouderingsproces

- verbeterd functioneren organen

- stimuleert de levensenergie (chi)

- houdingen zijn meditatief, meer balans, rust vinden in jezelf

- positief voor mensen met spier, bekken, heup, rug, wervelkolom, nek en schouderklachten en sporters

- helpen verminderen of helen van stress en burn-out klachten

- geeft meer ruimte en rust in lichaam en geest

Tips;

* De houdingen worden eventueel met props aangepast naar jou lichaam.

* Eet van te voren een lichte maaltijd.

* Yin yoga is te volgen op maandagavond van 20.15-21.15 uur en donderdagmorgen van 9.00-10.00 uur (vanaf 3 januari 2019)

* Trek makkelijk zittende, laagjes kleding aan, warme sokken en neem een flesje water mee. De rest is aanwezig in de yogastudio.

Aanmelden kan via "Contact & aanmelden"!